Déi liddereg Diät ass net eng spezifesch Diät, déi als Keto Diät, Waasser, kohlenhydratfräi, an anerer gëllt. Lazy Diäten erfuerderen weder Kalorie zielen, komplex Iessen mat onbeléifte Liewensmëttel, nach schwéier Portiounsbeschränkungen. A wa vill iwwer d'Keto Diät bekannt ass, da wësse mer vill manner iwwer d'Waasser an d'Kohbhydratfräi. Mir soen Iech am Detail wéi Dir op enger fauler Waasser Ernärung iesst, wat Dir kënnt a wat net op enger fauler Ernärung iessen, mir bidden en ongeféier Menu fir eng Woch.
Wat ass d'Essenz vun enger fauler Ernärung: Virdeeler a Schued
D'Essenz vun der Waasser Ernärung ass d'Iessen duerch waarmt Waasser z'ersetzen. Zousätzlech mussen zwee Brëlle Waasser 20 Minutte virum Iessen gedronk ginn. De Prinzip vun der Diät ass mat bloussem A siichtbar: de Mo mat Flëssegkeet fëllen, Dir streckt seng Maueren, awer fiddert net, wéi wann Dir täuscht. Deementspriechend iesst Dir manner Liewensmëttel, well et gëtt einfach néierens. Wann Dir grouss Quantitéiten u Waasser verbraucht, restauréiert Dir d'Waasser-Elektrolyt-Balance, sou datt de Besoin fir Waasser a Fettgeschäfter ze späicheren. Vill Waasser drénken hëlleft Toxine z'eliminéieren, eng Verbesserung am allgemenge Wuelbefanne gëtt observéiert, an de Metabolismus gëtt beschleunegt. An d'Beschleunegung vu metabolesche Prozesser féiert direkt zu Gewiichtsverloscht.
Unhänger vun enger Waasserdiät solle sech drun erënneren datt wann Dir exzessiv Quantitéiten u fetteg Liewensmëttel, Séissegkeeten, Miel a Fast Food konsuméiert, keng Quantitéit u Waasser hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.
D'Waasser Ernärung huet eng Rei Nodeeler, déi Haapt ass eng seriös Belaaschtung op d'Nieren, zousätzlech iwwerschësseg Flëssegkeet hëlt Kalium a Magnesium aus dem Kierper. Eng grouss Quantitéit u Flëssegkeet beaflosst negativ op d'Gesondheet vu Leit mat bestëmmte Magen-Darm-Krankheeten. Stéierungen, Gastritis a schmerzhafte Sensatiounen kënne optrieden. En aneren onangenehme Faktor ass heefeg Urinatioun, wat fir vill Unerkennung verursaacht.
Eng Waasser Ernärung ze halen ass optimal fir net méi laang wéi eng Woch, wärend et realistesch ass, ouni Schued fir de Kierper, ongeféier 3-4 kg ze verléieren.
Wéi iessen op enger Waasser Diät - Prinzipien
Ee vun den Haaptziler vun enger fauler Ernärung ass Kaffi. Et ass laang bewisen datt Leit déi Kaffi iessen regelméisseg Pond verléieren méi séier wéi déi déi Kaffi vernoléissegen.
An der Mëttesstonn musst Dir e flëssege éischte Kurs iessen, no deem de Kierper séier a fir eng laang Zäit voll bleift. Laut Studien iesst eng Persoun 20% manner pro Dag a kritt 12% manner Kalorien wann et e flëssegt Geriicht fir mëttes war. Dir musst e Snack mat gehackte Geméis an Uebst, frësche Kraider hunn. Op enger Waasser Ernärung sollten d'Platen minimal gesalzt ginn, well d'Wahrscheinlechkeet vun Ödem eropgeet.
Wärend Dir op enger fauler Ernärung sidd, vergiesst net e Multivitamin ze huelen. Iwwerwaacht Äert Gewiicht, an Dir kënnt et och all Dag maachen. Geméiss den Erkenntnisser vun Iwwergewiichtsexperten, Gewiicht selwer all Dag féiert net zu enger Iessstéierung.
Einfach Diät fir déi faul: en detailléierte Menu fir d'Woch
Dag 1
- Frühstück: Hirsebrei op Waasser mat Rosinen, Mëllech.
- Snack: Apel.
- Mëttegiessen: Pouletnuddelsuppe, Kabeszalot.
- Snack: orange.
- Dinner: Quark mat Hunneg.
2. Dag
- Frühstück: Fettgehalt Häre Kéis, Ee.
- Snack: eng Handvoll gedréchent Uebst.
- Mëttegiessen: Geméiszopp mat gekachten Huhnebroscht.
- Snack: Biren.
- Dinner: gedämpft Fësch oder Fleesch.
Dag 3
- Frühstück: Haferfloss mat Uebst oder Beeren.
- Snack: Grapefruit.
- Mëttegiessen: Pickel mat Haut ouni Haut.
- Snack: eng Handvoll gedréchent Uebst.
- Dinner: gestéiert oder gegrillt Geméis.
Dag 4
- Frühstück: Roerei mat Kraider.
- Snack: Apel.
- Mëttegiessen: Zopp mat Pouletbouletten a Bounen.
- Snack: Grapefruit.
- Dinner: Häre Kéis, geriwwe Muert Zalot.
Dag 5
- Frühstück: Quark mat Joghurt a Beeren.
- Snack: Kiwi.
- Mëttegiessen: Spaghetti mat gekachten Truthahn Fleesch, Gurken Zalot an Tomat.
- Snack: gréng Zalot mat Olivenueleg.
- Dinner: gebakent Kalbfleisch mat jonkt Geméis.
Dag 6
- Frühstück: Buchweizenbrei mat Mëllech.
- Snack: eng Handvoll gedréchent Uebst.
- Mëttegiessen: Broccoli oder Choufleur Zopp, gedämpft Rëndfleesch Kottlet.
- Snack: Biren.
- Dinner: Gromperepuree, Kalbskottelet.
Dag 7
- Frühstück: Vollkorn Brout Toast mat Kéis, Einfache Joghurt.
- Snack: Apel.
- Mëttegiessen: Fëschsuppe, frësch Geméis Salade.
- Snack: Uebstzalot.
- Dinner: gegrillte Champignonen, Pouletfilet.